Kiat Hindari Sakit Saat Sedang Liburan atau Berpergian

Hindari Sakit Saat Sedang Liburan

Kiat Hindari Sakit Saat Sedang Liburan atau Berpergian – Ingin hindari sakit saat sedang liburan? Antara terbang di pesawat dengan udara resirkulasi, mengemas satu ton aktivitas dalam waktu singkat dan berisiko menjadi menurun, dan jet lag yang menakutkan, ada banyak jebakan yang bisa membuat Anda merasa tidak enak dan merindukan tempat tidur Anda sendiri ketika Anda perjalanan.

Baca Juga: Sejarah Kopi

Untungnya, ada beberapa langkah kecil yang bisa dilakukan wisatawan untuk membantu mencegah sakit dan mempermudah penanganan jika Anda melakukannya. Travel + Leisure berbicara dengan Dr. Rand McClain, direktur medis untuk LCR Health, yang mengkhususkan diri dalam pengobatan regeneratif dan olahraga, untuk mendapatkan tips terbaiknya untuk tetap sehat saat bepergian (terutama pada waktu yang sibuk seperti liburan) sehingga Anda dapat berpikir lebih sedikit tentang sakit dan lebih lanjut tentang pantai menakjubkan yang Anda rencanakan untuk melarikan diri dari musim dingin.

Baca Juga: Menguak Keinginan Wanita Dunia Saat Cari Pasangan Potensial

Cobalah menikmati semua hal yang Anda sukai saat Anda sedang tidak enak badan – itu tidak menyenangkan, kata McClain, ketika Anda sakit, Anda tidak hanya menarik energi dari hal-hal yang Anda nikmati … Anda tidak ingin menggali ke cadangan Anda untuk jalan.

Trik paling sederhana dari semuanya adalah mencuci tangan saja.

Dia mengatakan bahwa  mencuci tangan sederhana jika Anda sudah terkena bisa cukup untuk menyelamatkan Anda dari sakit.

Dari memilih kursi terbaik di pesawat hingga cukup tidur dan makan hal-hal yang benar, ini adalah tips McClain.

Tidur adalah kuncinya

Kiat nomor 1 McClain adalah cukup tidur. Meskipun tampak jelas, itu adalah perbaikan sederhana yang akan membuat otak Anda bekerja lebih baik. Namun, saat Anda bepergian, itu menjadi semakin sulit.

Baca Juga: Apa Itu Kopi?

Perjalanan memberi Anda potensi whammy ganda – Anda tidak hanya sering kehilangan tidur, tetapi juga membuang ritme Anda. Mengubah zona waktu akan memengaruhi ritme sirkadian Anda, katanya, kira-kira untuk setiap jam zona waktu yang Anda ubah, Anda membutuhkan setidaknya satu hari untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu itu.

Baca Juga: Bagaimana Cara Menyeduh Kopi

McClain mengatakan Anda dapat mengimbangi kurang tidur dan jet lag dengan mendapatkan banyak sinar matahari dan olahraga.

Salah satu trik untuk membantu tubuh Anda setidaknya belajar tidur pada waktu yang tepat adalah segera setelah Anda mendarat, mendapatkan paparan sinar matahari … dan membantu mengatur ulang jam itu, katanya, dan berolahraga juga membantu. Bahkan bisa berjalan-jalan saja, [dan] jika Anda bisa masuk ke HIIT atau kelas spin, bahkan lebih baik.

Baca Juga: Cara Menyimpan Biji Kopi

Pilih tempat duduk terbaik di pesawat

Tidak semua kursi pesawat diciptakan sama – dan kami tidak hanya berbicara tentang bisnis vs ekonomi. McClain menjelaskan bahwa memilih tempat duduk dekat jendela sebenarnya dapat membantu Anda menghindari kuman sebanyak mungkin, membuat Anda terhindar dari lebih banyak penumpang daripada jika Anda berada di tengah atau lorong.

Baca Juga: 10 Langkah dari Biji Kopi ke Cangkir Anda

Dia berkata, jika Anda berada di lorong, Anda cenderung terkena kuman yang melayang.

Mulai menyeka

Hal pertama yang harus Anda lakukan ketika naik pesawat atau masuk ke kamar hotel adalah membersihkan permukaannya. McClain merekomendasikan penggunaan tisu alkohol atau membawa wadah gel antibakteri – 3 oz atau kurang, tentu saja.

mereka dapat membunuh kuman saat kontak, katanya, tetapi memperingatkan, mereka semua tidak diciptakan sama. Semakin tinggi konsentrasi [alkohol], semakin baik, semakin besar kemungkinan Anda untuk membunuh virus atau bakteri.

Di kamar hotel, McClain menyarankan untuk menghapus hal-hal seperti telepon dan remote.

Minumlah

Meskipun alkohol baik untuk membersihkan permukaan, itu bukan hal terbaik untuk diminum saat terbang. Pesawat bisa mengalami dehidrasi dan alkohol hanya memperburuk ini. Sebaiknya, tetap gunakan air.

Baca Juga: Kopi di Seluruh Dunia

Anda tentu ingin menghindari minum terlalu banyak alkohol di pesawat karena itu dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan membuat Anda dehidrasi, kata McClain, setidaknya 8 ons air per jam adalah aturan praktis yang cukup baik. Setelah [saya] melewati keamanan, saya selalu membeli air tua yang besar.

Itulah Kiat Hindari Sakit Saat Sedang Liburan atau Berpergian. Selain itu, Anda juga dapat mengisi waktu luang dengan bermain slot online dengan mudah.